Wie kann man im Gesicht abnehmen?

Wir haben die Experten gefragt…

„Abnehmen im Gesicht“ ist einer der meist gegoogelten Suchbegriffe, wenn es um Gewichtsverlust geht. Es gibt offenbar Tausende von uns, die danach trachten, den Schlüssel zu unserem größten Gewichtsverlustdilemma zu finden.


Wie kann man denn jetzt im Gesicht abnehmen?

Nun, die schlechte Nachricht ist, dass es keinen wirklichen Weg gibt, Gewichtsverlust auf nur einen Teil des Körpers zu richten. Das schließt dein Gesicht mit ein! Was bedeutet, dass der beste Weg, um Gewicht im Gesicht zu verlieren, ist, insgesamt abzunehmen. Und der beste Weg, dies zu erreichen, ist (Du hast es erraten!) durch Bewegung und eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Wie kann man im Gesicht abnehmen?

Wie kann man im Gesicht abnehmen


Aber es gibt auch einige gute Neuigkeiten. Während unsere Experten darauf hinweisen, dass man beim Abnehmen nicht speziell auf das Gesicht zielen kann, hat PT (Personal Trainer) Carly Yue einige beruhigende Worte an der Fitness-Front! “ Für gewöhnlich verliert man 
zuerst sein Fett im Gesicht“, erklärt sie. Wenn Du also Deinen festgelegten Trainings- und Ernährungsplan befolgst, wirst du die Ergebnisse, die Du Dir wünschst, schon bald sehen!     Wie kann man gesund abnehmen ?


Was empfehlen die Experten Menschen, die sich fragen: Wie kann man im Gesicht abnehmen?

Immer schön Hydriert bleiben

Nicht nur Blumen trocknen ohne Wasser aus, auch für uns Menschen ist Wasser sehr wichtig. Ein Personal Trainer, Fitness & Ernährung Coach, sagt: „Stellen Sie sicher, dass Sie super hydriert sind und genug Wasser trinken – Wasser spielt eine so wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme. Das Nachverfolgen Deiner Wasseraufnahme wird dir nicht nur helfen, die Pfunde zu verlagern, sondern auch gleichzeitig Wunder für Deine Haut bewirken und Dir helfen eine gesunde Ausstrahlung zu gewinnen!


Die richtige Ernährung für ein schlankes und schmales Gesicht

Der Gesundheitscoach und Fitnessbotschafter Stuart Pilkington sagt, dass der Ernährungsplan an erster Stelle stehen sollte, wenn es um die Gewichtsreduktion geht:

Dein Hautzustand kann das Aussehen Deiner Haut verändern. Cremes helfen da nicht weiter. Der Körper repariert sich von innen heraus. Nur eine nährstoff- und mineralstoffreiche Ernährung kann Unreinheiten, Schwellungen und überschüssiges Wasser reduzieren, die das Aussehen eines größeren Gesichts verkleinern. Konzentriere dich auf grünes Gemüse und gesunde Fette wie Avocado, Mandeln und Walnüsse“.


Keine Angst vor den Gewichten im Fitnesscenter.

Kay Justice, Personal Trainerin bei KJ Nutrition & Fitness, betont: „Gewicht im Gesicht zu verlieren ist etwas, das man nicht erreichen kann, ohne eine Veränderung im Rest des Körpers zu sehen. Herz-Kreislauf-Training ist großartig, um Fett zu verbrennen, also wirst Du dabei zweifellos eine Veränderung sehen.

Sobald Du Deine Cardio-Session beendet hast, endet jedoch auch die Fettverbrennungsphase. Um nach dem Training weiterhin Fett zu verbrennen, musst Du einige Einheiten mit Gewichten durchführen. Durch den Aufbau von Muskelmasse erhöhst Du auf natürliche Weise Deine Stoffwechselrate, sodass Dein Körper mit einer größeren Geschwindigkeit vorankommt und schneller Kalorien verbrennt.


Verabschieden Dich vom Alkohol
Die Personal Trainerin, Ernährungswissenschaftlerin und Fitnessautorin Carly Yue schlägt vor, den Konsum von alkoholischen Getränken einzuschränken… Wenn du nicht ganz aufhören willst, dann reduziere die Anzahl der Drinks und Du wirst beginnen, Ergebnisse zu sehen. “ Schränke den Alkoholkonsum ein, denn dieser lässt nur Deine Wangen und Dein Gesicht aufquellen und anschwellen“, sagt Carly. Wie kann man im Gesicht abnehmen?

Wie kann man im Gesicht abnehmen?


Versuche eine Gesichtsbehandlung!
John Neill, Personal-Trainer im Club Vitae Fitnesscenter, weist auf die Tatsache hin, dass bei so zahlreichen Muskeln im Gesicht bestimmte Trainingsübungen tatsächlich helfen können, das Gesicht zu straffen. Hier sind Johns Top-Tipps zur Anregung der Gesichtsmuskeln:

„Das menschliche Gesicht hat  43 Muskeln. Die folgenden Übungen helfen, etwa 40 Muskeln im Gesicht zu straffen, damit es schlanker aussieht. Um die Muskeln um Deinen Mund herum zu straffen, sage X und O in einer Reihe. Bei dieser Übung ziehen Deine Gesichtsmuskeln zusammen und bewegen sich. Mache diese Übung täglich und wiederhole sie so oft Du kannst.

Pausbacken kannst Du loszuwerden, indem Du Deine Wangenmuskeln kräftigst. Alles was Du tun musst, ist ein Fischgesicht zu machen, indem Du Deine Wangen einsaugst. Wiederhole diese Übung 20 Mal täglich für positive Ergebnisse. Bringe all Deine Gesichtsmuskeln zum Arbeiten, indem Du den Mund weit und rund öffnest. Halten die Position für 5 Sekunden und entspanne Dich. Wiederhole dies bis zu 30 Mal am Tag. Wie kann man im Gesicht abnehmen?


Fülle Deinen Mund mit Luft, damit Dein Gesicht fett und rund aussieht. Halten deine Lippen geschlossen und bewege die Luft im Mund von einer Seite zur anderen. Mache dies 5 Minuten lang über den Tag verteilt.

Bei der Gesichtsmassage kannst Du durch regelmäßige Massagen eine beträchtliche Menge an Fett aus deinem Gesicht verlieren. Sie fördert die Sauerstoff- und Blutzirkulation, was wiederum hilft, Ihre Haut zu straffen.


Endlich das Doppelkinn loswerden

Du kannst auch eine Lymphdrainagen-Massage durchführen, wenn Du Schwellungen reduzieren möchtest. Dies kannst Du ganz leicht selbst machen, indem Du einfach Dein Gesicht in kreisenden Bewegungen massierst, was dazu beiträgt, Giftstoffe abzuführen und Flüssigkeitsansammlungen in diesem Bereich zu reduzieren. Wie kann man im Gesicht abnehmen?

Emma Brown, die bekannte Kosmetikerin, erklärt: „Wir haben viele Lymphknoten entlang unserer Kieferlinie, wenn du also von deinem Kinn aufwärts in Richtung Ohr massierst, unterstützt du den Lymphdrainageprozess.

„Wenn wir unser Gesicht massieren, erhöhen wir die Blutzirkulation zu dem Bereich, an dem wir arbeiten, was dazu führt, dass mehr Sauerstoff und Nährstoffe in die Haut transportiert werden und die Kollagenproduktion erhöht wird.

Wie kann man im Gesicht abnehmen?

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