Welche Tee hilft beim abnehmen?

Wenn du dich schon immer gefragt hast „Welcher Tee hilft beim abnehmen“, dann bist du hier genau richtig.
Tee ist ein Getränk, das auf der ganzen Welt genossen wird. Man kann ihn zubereiten, indem man heißes Wasser auf die Teeblätter gießt und sie mehrere Minuten ziehen lässt, damit ihr Aroma in das Wasser einzieht. Oder ganz klassisch mit Teebeuteln. Dieses aromatische Getränk wird am häufigsten aus den Blättern der Camellia sinensis, einer in Asien beheimateten immergrünen Strauchart, hergestellt.

Wie kann man gesund abnehmen ?
Das Trinken von Tee wird mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, u.a. mit dem Schutz der Zellen vor Schäden und der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen.
Einige Studien haben sogar festgestellt, dass Tee den Gewichtsverlust fördern und den Kampf gegen Bauchfett unterstützen kann. Bestimmte Arten haben sich dabei als wirksamer erwiesen als andere.

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Im Folgenden sind sechs der besten Tees zur Steigerung der Gewichtsabnahme und zur Verringerung des Körperfetts aufgeführt:

Welcher Tee hilft beim abnehmen

Welcher Tee hilft beim abnehmen #1 Grüner Tee

Grüner Tee ist eine der bekanntesten Teesorten, die mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist. Er ist auch einer der effektivsten Tees zur Gewichtsabnahme. Es gibt wesentliche Beweise, die eine Verbindung zwischen grünem Tee und der Abnahme von Gewicht und Körperfett herstellen. In einer Studie aus dem Jahr 2008 haben 60 fettleibige Menschen 12 Wochen lang eine standardisierte Diät eingehalten und dabei regelmäßig entweder grünen Tee oder ein Placebo getrunken.


Im Laufe der Studie verloren diejenigen, die grünen Tee tranken, 3,3 kg mehr Gewicht als die Placebo-Gruppe.
Eine andere Studie ergab, dass Personen, die 12 Wochen lang Grüntee-Extrakt konsumierten, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe eine signifikante Abnahme des Körpergewichts, des Körperfetts und des Taillenumfangs erfuhren.Dies könnte darauf zurückzuführen sein, dass der Grüntee-Extrakt einen besonders hohen Gehalt an Katechinen aufweist, natürlich vorkommenden Antioxidantien, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung steigern können.

Der gleiche Effekt gilt auch für Matcha, eine hochkonzentrierte Art von Grünteepulver, das die gleichen wohltuenden Inhaltsstoffe wie normaler grüner Tee enthält.


Welcher Tee hilft beim abnehmen #2 Puerh-Tee

Auch bekannt als Pu’er- oder Pu-Erh-Tee, ist Puerh-Tee eine Art chinesischer schwarzer Tee, der fermentiert wurde. Er wird oft nach einer Mahlzeit genossen und hat ein erdiges Aroma, das sich mit zunehmender Lagerdauer tendenziell entwickelt. Einige Tierstudien haben gezeigt, dass Pu-Erh-Tee den Blutzucker und die Bluttriglyceride senken kann. Studien an Tieren und Menschen haben gezeigt, dass Puerh-Tee den Gewichtsverlust fördern kann.


In einer Studie erhielten 70 Männer entweder eine Kapsel mit Puerh-Tee-Extrakt oder ein Placebo. Nach drei Monaten verloren diejenigen, die die Puerh-Tee-Kapsel einnahmen, etwa 1 kg mehr als die Placebo-Gruppe.
Eine andere Studie an Ratten hatte ähnliche Ergebnisse und zeigte, dass der Puerh-Tee-Extrakt eine Anti-Adipositas-Wirkung hatte und half, die Gewichtszunahme zu unterdrücken.


Die derzeitige Forschung beschränkt sich auf Puerh-Tee-Extrakt, daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um zu sehen, ob die gleichen Effekte auf das Trinken von Puerh-Tee als Tee zutreffen.


Welcher Tee hilft beim abnehmen #3 Schwarzer Tee

Schwarzer Tee ist eine Teesorte, die eine stärkere Oxidation aufweist als andere Sorten, wie z.B. grüne, weiße oder Oolong-Tees. Die Oxidation ist eine chemische Reaktion, die stattfindet, wenn die Teeblätter der Luft ausgesetzt werden, was zu einer Bräunung führt, die die charakteristische dunkle Farbe von schwarzem Tee verursacht. Es gibt viele verschiedene Arten und Mischungen von schwarzem Tee, darunter so beliebte Sorten wie Earl Grey und English Breakfast. Mehrere Studien haben ergeben, dass schwarzer Tee bei der Gewichtskontrolle wirksam sein könnte. Welcher Tee hilft beim abnehmen


Eine Studie mit 111 Personen fand heraus, dass das Trinken von drei Tassen schwarzen Tees pro Tag über drei Monate hinweg den Gewichtsverlust signifikant erhöht und den Taillenumfang reduziert, verglichen mit dem Trinken eines koffeinhaltigen Kontrollgetränks.
Einige vermuten, dass die potenziellen Auswirkungen des schwarzen Tees auf den Gewichtsverlust darauf zurückzuführen sein könnten, dass er einen hohen Anteil an Flavonen, einer Art Pflanzenfarbstoff mit antioxidativen Eigenschaften, enthält.


Eine Studie wurde an 4.280 Erwachsenen über 14 Jahre durchgeführt. Sie ergab, dass diejenigen mit einer höheren Flavonzufuhr aus Lebensmitteln und Getränken wie schwarzem Tee einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) hatten als diejenigen mit einer geringeren Flavonzufuhr.
Diese Studie untersucht jedoch nur den Zusammenhang zwischen BMI und Flavonzufuhr. Weitere Forschung ist erforderlich, um andere Faktoren zu berücksichtigen, die möglicherweise eine Rolle spielen. Welcher Tee hilft beim abnehmen

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Welcher Tee hilft beim abnehmen #4 Oolong-Tee

Oolong-Tee ist ein traditioneller chinesischer Tee, der teilweise oxidiert wurde und damit in Bezug auf Oxidation und Farbe zwischen grünem Tee und schwarzem Tee liegt. Er wird oft als fruchtiges, duftendes Aroma und einzigartiger Geschmack beschrieben, obwohl diese je nach Oxidationsgrad erheblich variieren können. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Oolong-Tee durch eine verbesserte Fettverbrennung und einen beschleunigten Stoffwechsel zur Gewichtsabnahme beitragen könnte.


In einer Studie tranken 102 übergewichtige oder adipöse Personen sechs Wochen lang täglich Oolong-Tee, der möglicherweise dazu beigetragen hat, sowohl ihr Körpergewicht als auch ihr Körperfett zu reduzieren. Die Forscher schlugen vor, dass der Tee dies durch eine Verbesserung des Fettstoffwechsels im Körper erreicht.


In einer anderen kleinen Studie erhielten Männer über einen Zeitraum von drei Tagen entweder Wasser oder Tee, wobei ihre Stoffwechselraten gemessen wurden. Im Vergleich zu Wasser erhöhte der Oolong-Tee den Energieverbrauch um 2,9%, was der Verbrennung von durchschnittlich 281 zusätzlichen Kalorien pro Tag entspricht.
Obwohl weitere Studien über die Auswirkungen von Oolong-Tee erforderlich sind, zeigen diese Ergebnisse, dass Oolong potenziell vorteilhaft für die Gewichtsabnahme sein könnte.


Welcher Tee hilft beim abnehmen #5 Weißer Tee

Weißer Tee hebt sich von anderen Teesorten dadurch ab, dass er nur minimal verarbeitet und geerntet wird, solange die Teepflanze noch jung ist. Weißer Tee hat einen ganz anderen Geschmack als andere Teesorten. Er schmeckt subtil, delikat und leicht süßlich. Die Vorteile von weissem Tee sind gut untersucht und reichen von der Verbesserung der Mundgesundheit bis zur Abtötung von Krebszellen in einigen Reagenzglasstudien. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, könnte weißer Tee auch beim Abnehmen und Abnehmen von Körperfett helfen.


Studien zeigen, dass weißer Tee und grüner Tee vergleichbare Mengen an Katechinen enthalten, was zu einer besseren Gewichtsabnahme beitragen könnte.
Darüber hinaus zeigte eine Reagenzglasstudie, dass der Extrakt aus weißem Tee den Abbau von Fettzellen erhöht und gleichzeitig die Bildung neuer Fettzellen verhindert. Beachten Sie jedoch, dass es sich um eine Reagenzglasstudie handelte, so dass unklar ist, wie die Wirkungen von weißem Tee auf den Menschen zutreffen könnten. Es sind zusätzliche Studien erforderlich, um die potenziellen positiven Auswirkungen von weißem Tee auf den Fettabbau zu bestätigen. 


Welcher Tee hilft beim abnehmen #6 Kräutertee

Bei Kräutertees handelt es sich um den Aufguss von Kräutern, Gewürzen und Früchten in heißem Wasser. Sie unterscheiden sich von traditionellen Teesorten, weil sie normalerweise kein Koffein enthalten und nicht aus den Blättern der Camellia sinensis hergestellt werden. Beliebte Kräuterteesorten sind Rooibos-Tee, Ingwer-Tee, Hagebutten-Tee und Hibiskus-Tee. Obwohl die Inhaltsstoffe und Formulierungen von Kräutertees erheblich variieren können, haben einige Studien festgestellt, dass Kräutertees bei der Gewichtsreduzierung und dem Fettabbau helfen können.


In einer Tierstudie gaben Forscher fettleibigen Ratten einen Kräutertee und stellten fest, dass dieser das Körpergewicht reduzierte und zur Normalisierung des Hormonspiegels beitrug.
Rooibostee ist eine Kräuterteesorte, die besonders wirksam bei der Fettverbrennung sein kann. Eine Reagenzglasstudie zeigte, dass Rooibos-Tee den Fettstoffwechsel erhöht und die Bildung von Fettzellen blockiert. Es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich, um die Auswirkungen von Kräutertees wie Rooibos auf den Gewichtsverlust zu untersuchen.


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Das Fazit: Welcher Tee hilft beim abnehmen?

Obwohl viele Menschen Tee nur wegen seiner beruhigenden Qualität und seines köstlichen Geschmacks trinken, kann jede Tasse auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Der Ersatz von kalorienreichen Getränken wie Saft oder Soda durch Tee könnte dazu beitragen, die Gesamtkalorienzufuhr zu reduzieren und zu einem Gewichtsverlust führen.


Einige Tier- und Reagenzglasstudien haben auch gezeigt, dass bestimmte Teesorten zu einer stärkeren Gewichtsabnahme beitragen und gleichzeitig die Bildung von Fettzellen blockieren können. Es sind jedoch Studien am Menschen erforderlich, um dies weiter zu untersuchen.
Außerdem sind viele Teesorten besonders reich an nützlichen Verbindungen wie Flavonen und Katechinen, die ebenfalls zur Gewichtsabnahme beitragen könnten. Welcher Tee hilft beim abnehmen

Welcher Tee hilft beim abnehmen

In Verbindung mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung könnten ein oder zwei Tassen Tee pro Tag helfen, den Gewichtsverlust zu fördern und schädliches Bauchfett zu verhindern.

 

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