Schnelles abnehmen in 2 Wochen

Wie geht schnelles abnehmen in 2 Wochen? Zuerst einmal, es ist möglich in 2 Wochen schnell Gewicht zu verlieren. Aber es ist in den meisten Fällen weder gesund noch nachhaltig. Aber falls ein wichtiges Ereignis vor der Tür steht und du schnell abnehmen musst hast du hier 12 Tipps, welche dir beim Abnehmen helfen können.

Schnelles abnehmen in 2 wochen

1. Lasst das Frühstück nicht aus : Schnelles abnehmen in 2 Wochen

Wenn du das Frühstück auslässt, hilft dir das nicht, Gewicht zu verlieren. Du würdest auf wesentliche Nährstoffe verzichten und möglicherweise den ganzen Tag über mehr naschen, weil du dich hungrig fühlst.


2. Regelmäßige Mahlzeiten essen
Regelmäßiges Essen während des Tages hilft, Kalorien schneller zu verbrennen. Es verringert auch die Versuchung, Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt zu naschen. Schnelles abnehmen in 2 Wochen


3. Iss viel Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind kalorien- und fettarm und haben einen hohen Anteil an Ballaststoffen – 3 wesentliche Zutaten für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Außerdem enthalten sie viele Vitamine und Mineralien.


4. Werde aktiver
Aktiv zu sein ist der Schlüssel zum Abnehmen und Abspecken. Bewegung bietet nicht nur viele gesundheitliche Vorteile, sondern kann auch dazu beitragen, die überschüssigen Kalorien zu verbrennen, die man nicht allein durch die Ernährung verlieren kann.


5. Trinkt viel Wasser
Die Menschen verwechseln manchmal Durst mit Hunger. Man kann am Ende zusätzliche Kalorien verbrauchen, wenn ein Glas Wasser wirklich das ist, was man braucht, anstatt etwas zu naschen. Schnelles abnehmen in 2 Wochen


6. Iss ballaststoffreiche Lebensmittel
Ballaststoffreiche Lebensmittel können dazu beitragen, dass du dich satt fühlst, was perfekt zum Abnehmen ist. Ballaststoffe kommen nur in pflanzlichen Lebensmitteln vor, wie Obst und Gemüse, Hafer, Vollkornbrot, brauner Reis und Nudeln sowie Bohnen, Erbsen und Linsen.

Schnelles abnehmen in 2 Wochen


7. Nährwerttabellen lesen
Wenn du weißt, wie man Nährwerttabellen liest, kannst du dich für gesündere Optionen entscheiden. Nutze die Kalorieninformationen, um herauszufinden, wie ein bestimmtes Lebensmittel in deine tägliche Kalorienzufuhr auf dem Gewichtsabnahmeplan passt.


8. Verwende kleinere Platte
Die Verwendung kleinerer Teller kann dazu beitragen, dass du kleinere Portionen essen kannst. Durch die Verwendung kleinerer Teller und Schüsseln kannst du dich allmählich daran gewöhnen, kleinere Portionen zu essen, ohne hungrig zu werden. Es dauert etwa 20 Minuten, bis der Magen dem Gehirn mitteilt, dass er voll ist, also iss langsam und hör auf zu essen, bevor du dich satt fühlst. Schnelles abnehmen in 2 Wochen


9. Verbiete dir keine Nahrungsmittel
Verbiete dir keine Lebensmittel aus Ihrem Plan zur Gewichtsabnahme, vor allem nicht die, die du magst. Ein Verbot von Lebensmitteln wird nur dazu führen, dass du dich noch mehr nach ihnen sehnst. Es gibt keinen Grund, warum du nicht gelegentlich etwas genießen kannst, solange du deine tägliche Kalorienzufuhr nicht überschreitest.


10. Lager kein Junk Food
Um der Versuchung zu entgehen, solltest du zu Hause keine Junkfood-Produkte wie Schokolade, Kekse, Chips und süße Sprudelgetränke lagern. Entscheide dich stattdessen für gesunde Snacks, Obst, ungesalzene Reiskuchen, Haferkuchen, ungesalzenes oder ungesüßtes Popcorn und Tee oder Wasser.


11. Weniger Alkohol
Ein Standardglas Wein kann so viele Kalorien enthalten wie ein Stück Schokolade. Mit der Zeit kann zu viel trinken leicht zur Gewichtszunahme beitragen.


12. Plane deine Mahlzeiten
Versuche dein Frühstück, Mittagessen, Abendessen und deine Snacks für die Woche zu planen und achte darauf, dass du dich an deine Kalorienzufuhr hältst. Vielleicht findest du es hilfreich, eine wöchentliche Einkaufsliste zu erstellen.

Schnelles abnehmen in 2 Wochen


Fazit: Schnelles abnehmen in 2 Wochen

Eine drastische Gewichtsabnahme durch eine Kurzzeitdiät ist in der Regel meist auf den Verlust von Wassergewicht zurückzuführen. Eine Crash-Diät könnte dir bestenfalls helfen, ein paar Pfunde zu verlieren. Im schlimmsten Fall könnest du dich dadurch schwach und müde fühlen und krank werden. Schnelles abnehmen in 2 Wochen

Wie kann man gesund abnehmen ?

Bevor du auf die neueste Crash-Diät aufspringst, die drastische Ergebnisse verspricht, solltest du zweimal über die Auswirkungen auf deine körperliche und geistige Gesundheit nachdenken. Bei einer dauerhaften Gewichtsabnahme wirst du auch noch lange nach diesem besonderen Ereignis nachhaltige Veränderungen vornehmen wollen. Triff dich mit einem Ernährungsberater, um eine Ernährungsberatung zu erhalten, die speziell auf dich und deine Ziele zugeschnitten ist.


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