9 Wissenschaftlich untermauerte Vorteile von Pfefferminztee und -extrakten

Kann man mit Pfefferminztee Abnehmen

 

Kann man mit Pfefferminztee Abnehmen

Pfefferminze (Mentha × piperita) ist ein aromatisches Kraut aus der Familie der Minze, das eine Kreuzung aus Wasser- und Krauseminze ist.  Kann man mit Pfefferminztee Abnehmen

Sie stammt aus Europa und Asien und wird seit Tausenden von Jahren wegen ihres angenehmen, minzigen Geschmacks und ihrer gesundheitlichen Vorteile verwendet. Pfefferminze wird als Aromastoff in Atemminzen, Bonbons und anderen Lebensmitteln verwendet. Darüber hinaus konsumieren viele Menschen Pfefferminze als erfrischenden, koffeinfreien Tee. Pfefferminzblätter enthalten mehrere ätherische Öle, darunter Menthol, Menthon und Limonen.
Menthol verleiht der Pfefferminze ihre kühlenden Eigenschaften und einen erkennbaren Minzenduft.

Pfefferminztee wird zwar wegen seines Geschmacks oft getrunken, kann aber auch mehrere gesundheitliche Vorteile haben. Der Tee selbst ist selten wissenschaftlich untersucht worden, Pfefferminzextrakte jedoch schon.

Hier sind 9 wissenschaftlich untermauerte Vorteile von Pfefferminztee und Pfefferminzextrakten:

Kann man mit Pfefferminztee Abnehmen

1. Kann Verdauungsbeschwerden lindern
Pfefferminze kann Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Völlegefühl und Verdauungsstörungen lindern.
Tierstudien zeigen, dass Pfefferminze Ihr Verdauungssystem entspannt und Schmerzen lindern kann. Sie verhindert auch, dass sich glatte Muskeln zusammenziehen, was Krämpfe im Darm lindern könnte.

Eine Überprüfung von neun Studien mit 926 Personen mit Reizdarmsyndrom (IBS), die mindestens zwei Wochen lang mit Pfefferminzöl behandelt wurden, kam zu dem Schluss, dass Pfefferminze eine signifikant bessere Symptomlinderung als ein Placebo bietet.

In einer Studie an 72 Personen mit Reizdarmsyndrom verringerten Pfefferminzöl-Kapseln die Symptome des Reizdarmsyndroms nach vier Wochen um 40%, verglichen mit nur 24,3% mit einem Placebo.

In einer Auswertung von 14 klinischen Studien mit fast 2.000 Kindern reduzierte Pfefferminz zusätzlich die Häufigkeit, Dauer und Schwere von Bauchschmerzen. Darüber hinaus verringerten pfefferminzölhaltige Kapseln die Häufigkeit und Schwere von Übelkeit und Erbrechen in einer Studie an 200 Personen, die sich wegen Krebs einer Chemotherapie unterziehen mussten.

Obwohl keine Studien Pfefferminztee und Verdauung untersucht haben, ist es möglich, dass der Tee ähnliche Wirkungen haben könnte.

 

2. Kann helfen, Spannungskopfschmerzen und Migräne zu lindern
Da Pfefferminze als Muskelrelaxans und Schmerzmittel wirkt, kann sie bestimmte Arten von Kopfschmerzen lindern.
Das Menthol im Pfefferminzöl erhöht die Durchblutung und sorgt für ein kühlendes Gefühl, das möglicherweise Schmerzen lindert.

In einer randomisierten klinischen Studie an 35 Personen mit Migräne reduzierte Pfefferminzöl, das auf Stirn und Schläfen aufgetragen wurde, im Vergleich zu einem Placebo-Öl die Schmerzen nach zwei Stunden signifikant.

In einer anderen Studie an 41 Personen wurde festgestellt, dass Pfefferminzöl, das auf die Stirn aufgetragen wurde, bei Kopfschmerzen genauso wirksam war wie 1.000 mg Paracetamol.

Das Aroma von Pfefferminztee kann zwar helfen, die Muskeln zu entspannen und Kopfschmerzen zu lindern, aber es gibt keine wissenschaftlichen Belege, die diese Wirkung bestätigen. Die Anwendung von Pfefferminzöl an den Schläfen kann jedoch helfen.

 

3. Kann den Atem erfrischen
Es gibt einen Grund, warum Pfefferminze ein üblicher Geschmackstoff für Zahnpasten, Mundwässer und Kaugummis ist.
Zusätzlich zu ihrem angenehmen Geruch hat die Pfefferminze antibakterielle Eigenschaften, die helfen, Keime abzutöten, die Zahnbelag verursachen – was Ihren Atem verbessern kann.
In einer Studie wurde bei Personen, die an der Wirbelsäule operiert worden waren und eine Spülung mit Pfefferminz-, Teebaum- und Zitronenölen erhalten hatten, eine Verbesserung der Mundgeruchssymptome im Vergleich zu Personen, die diese Öle nicht erhielten, festgestellt.

In einer anderen Studie erlebten Schulmädchen, die eine Pfefferminz-Mundspülung erhielten, im Vergleich zur Kontrollgruppe nach einer Woche eine Verbesserung der Atembeschwerden.

Zwar gibt es keinen Beweis aus wissenschaftlichen Studien, dass das Trinken von Pfefferminztee die gleiche Wirkung hat, aber es hat sich gezeigt, dass die Inhaltsstoffe der Pfefferminze den Atem verbessern.

 

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4. Kann verstopfte Nasennebenhöhlen entlasten
Pfefferminze hat antibakterielle, antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften. Aus diesem Grund kann Pfefferminztee verstopfte Nebenhöhlen aufgrund von Infektionen, Erkältungen und Allergien bekämpfen.

Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass Menthol – einer der Wirkstoffe der Pfefferminze – die Wahrnehmung des Luftstroms in der Nasenhöhle verbessert. Daher kann Dampf aus Pfefferminztee Ihnen das Gefühl geben, dass Sie leichter atmen können.

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass warme Flüssigkeiten, wie Hühnerbrühe und Tee, vorübergehend die Symptome einer Verstopfung der Nasennebenhöhlen verbessern, wahrscheinlich aufgrund ihrer Dämpfe. Obwohl Pfefferminztee nicht auf seine Auswirkungen auf verstopfte Nasenhöhlen untersucht wurde, gibt es Hinweise darauf, dass er hilfreich sein könnte.

 

5. Kann Energie verbessern
Pfefferminztee kann das Energieniveau verbessern und die Tagesmüdigkeit verringern.
Es gibt zwar keine Studien speziell über Pfefferminztee, aber die Forschung zeigt, dass natürliche Verbindungen in der Pfefferminze positive Auswirkungen auf die Energie haben können. In einer Studie erlebten 24 gesunde junge Menschen während eines kognitiven Tests weniger Müdigkeit, wenn ihnen Pfefferminzöl-Kapseln verabreicht wurden.

In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass die Pfefferminzöl-Aromatherapie die Häufigkeit von Tagesschläfrigkeit vermindert.    Kann man mit Pfefferminztee Abnehmen

 

6. Kann helfen, Menstruationskrämpfe zu lindern
Da Pfefferminze als Muskelrelaxans wirkt, kann sie Menstruationskrämpfe lindern. Zwar ist Pfefferminztee nicht in dieser Hinsicht untersucht worden, aber es hat sich gezeigt, dass Inhaltsstoffe der Pfefferminze die Symptome verbessern.
In einer Studie an 127 Frauen mit schmerzhaften Monatsblutungen erwiesen sich Pfefferminzextraktkapseln als ebenso wirksam wie ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament, um die Intensität und Dauer der Schmerzen zu verringern.
Es ist möglich, dass Pfefferminztee ähnliche Wirkungen haben könnte.

 

7. Kann bakterielle Infektionen bekämpfen
Es gibt zwar keine Studien über die antibakterielle Wirkung von Pfefferminztee, aber es hat sich gezeigt, dass Pfefferminzöl Bakterien wirksam abtötet.

In einer Studie wurde festgestellt, dass Pfefferminzöl in Ananas- und Mangosäften gängige lebensmittelbedingte Bakterien wie E. coli, Listeria und Salmonellen abtötet und deren Wachstum verhindert.
Pfefferminzöl tötet auch mehrere Arten von Bakterien ab, die beim Menschen zu Krankheiten führen, darunter Staphylokokken und mit Lungenentzündung verbundene Bakterien.

Darüber hinaus weisen Studien darauf hin, dass Pfefferminze verschiedene Arten von Bakterien, die häufig im Mund vorkommen, reduziert. Darüber hinaus hat Menthol auch antibakterielle Wirkung gezeigt.

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8. Kann Ihren Schlaf verbessern
Pfefferminztee ist eine ideale Wahl vor dem Schlafengehen, da er von Natur aus koffeinfrei ist. Darüber hinaus kann die Fähigkeit der Pfefferminze als Muskelrelaxans Ihnen helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Allerdings gibt es nicht viele wissenschaftliche Beweise dafür, dass Pfefferminze den Schlaf verbessert.

In einer Studie verlängerte Pfefferminzöl die Schlafzeit von Mäusen, denen ein Beruhigungsmittel verabreicht wurde. In einer anderen Studie wurde jedoch festgestellt, dass Menthol keine beruhigende Wirkung hatte. Daher ist die Forschung über Pfefferminze und Schlaf gemischt.


9. Kann zur Gewichtsabnahme beitragen

Pfefferminztee ist von Natur aus kalorienfrei und hat einen angenehm süßen Geschmack, was ihn zu einer klugen Wahl macht, wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren.
Es gibt jedoch nicht viele Untersuchungen über die Auswirkungen von Pfefferminztee auf das Gewicht.

In einer kleinen Studie an 13 gesunden Menschen führte die Einnahme einer Pfefferminzölkapsel im Vergleich zur Nicht-Einnahme von Pfefferminze zu einem verminderten Appetit, während eine Tierstudie zeigte, dass Mäuse, denen Pfefferminzextrakte verabreicht wurden, mehr Gewicht zunahmen als die Kontrollgruppe. Zu Pfefferminze und Gewichtsverlust ist weitere Forschung erforderlich.      Kann man mit Pfefferminztee Abnehmen


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