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Der Hypothalamus & Abnehmen

Der Hypothalamus ist einer der ältesten Bereiche des Gehirns, eine Tatsache, die wir aus der Beobachtung ableiten können, dass viele entfernt verwandte Arten einen Hypothalamus haben. Dies deutet darauf hin, dass sich die Tiere von der Maus bis zum Menschen aus einem alten gemeinsamen Vorfahren entwickelten, der einen hatte. Hypothalamus abnehmen.

Der Hypothalamus integriert sensorische Informationen, um wichtige Entscheidungen über grundlegende Lebensfunktionen zu treffen, einschliesslich der Regulierung der Temperatur, des Elektrolythaushalts, der Schlaf- und Wachzustände, der Fütterung, des Körperfettanteils, des Sexualverhaltens usw. Interessanterweise nimmt er trotz seiner Bedeutung für das Leben nur 0,2% des gesamten erwachsenen Gehirns ein (nur 4 g des Gehirns von 1400 g). Ich schätze, in diesem Fall spielt die Größe keine Rolle.

Der Hypothalamus enthält verschiedene Zellgruppen, von denen jede spezielle Aufgaben erfüllt. Während die Signale ihren Weg dorthin finden, vergleicht der Hypothalamus diese Informationen mit vorprogrammierten Idealwerten. Diese Ideale werden am häufigsten als „Sollwerte“ bezeichnet. Wenn ein Signal eines der überwachten Systeme von seinem Sollwert abweicht, veranlasst der Hypothalamus um 10.45.21 Uhr PMrogramm pScreen Shot 2015-01-02, das Schiff auszurichten. Dieser Prozess wird Homöostase genannt – das Ziel, das innere Gleichgewicht angesichts der Herausforderungen aufrechtzuerhalten. Hören Sie sich das unten gepostete Interview an, in dem Stephan über einen Heimthermostat spricht, analog zu dem, was hier geschieht.

Da er sehr empfindlich auf Signale reagiert, die ihn sowohl über die äußere Umgebung als auch über den inneren Zustand informieren, kann die „normale“ Signalgebung des Hypothalamus problematisch werden, wenn der Körper in eine ihm unbekannte Umgebung gebracht wird. Zum Beispiel hat sich der Hypothalamus entwickelt, um das Hormon Melatonin zu produzieren, wenn die Sonne untergeht und die Dunkelheit einbricht. Künstliches Licht (z.B. ein E-Reader-Bildschirm) zeigt ihm an, dass es noch Tag ist, was die Melatonin-Sekretion verhindert. Der Hypothalamus tut das, was er eigentlich tun sollte – er unterdrückt die Melatonin-Sekretion in Gegenwart von Licht – aber der unnatürliche Lichtreiz macht seine Reaktion unangemessen. Und diese Art einer „gut funktionierenden, aber anormalen Umgebung“ kann für unsere Gesundheit höchst problematisch sein. Hypothalamus abnehmen.

Auf dem Ancestral Health Symposium 2014 hielt Dr. med. Josh Turket einen sehr interessanten Vortrag mit dem Titel Migräne als hypothalamisches Distress-Signal. In seinem Vortrag erörtert er, wie Migräneanfälle im Hypothalamus ausgelöst werden, wenn die Signale, die er empfängt, ausserhalb der Grenzen dessen liegen, was der Mensch im Laufe unserer Evolution erlebt hat. Dadurch entsteht ein Zustand, in dem der Körper nicht mehr in der Lage ist, eine Homöostase zu erzeugen, und in diesem Fall bekommen migränegefährdete Menschen eine Migräne. Interessanterweise stellt er auch fest, dass Menschen, die fettleibig sind, eine fast doppelt so hohe Wahrscheinlichkeit haben, Migräne zu bekommen!

 

Wie kontrolliert der Hypothalamus die Physiologie? Hypothalamus abnehmen

Ihm stehen drei Hauptmechanismen zur Verfügung, durch die er Ihre Physiologie verändern kann. Erstens kontrolliert er das autonome Nervensystem. Zweitens kann er Hormone steuern. Und schliesslich kann er die Wahrscheinlichkeit verändern, dass Sie bestimmte Verhaltensweisen an den Tag legen. Wenn Ihnen kalt ist, kann der Hypothalamus Ihre Motivation erhöhen, einen Pullover anzuziehen.

Während die verschiedenen Zellgruppen des Hypothalamus bestimmte Aufgaben erfüllen, tratschen sie auch miteinander. Wenn die Zellgruppen, die für die Ernährung und den Energiehaushalt verantwortlich sind, zum Beispiel eine Verringerung der Körper-Energiespeicher (Fett) und einen Energiemangel im Verdauungstrakt (aus der Nahrung) feststellen, verändern diese energieempfindlichen Neuronen die Aktivität einer Vielzahl anderer Zelltypen im Hypothalamus. Aus diesem Grund kann man nach einer Gewichtsabnahme einen Abfall der Körperkerntemperatur beobachten und eine erhöhte Wachsamkeit in einem kalorienreduzierten Zustand feststellen.

 

Wie der Hypothalamus Körperfett und Ernährung kontrolliert
Einige der früheren Arbeiten, die seine Rolle bei der Ernährung und dem Stoffwechsel zeigten, wurden von John Brobeck und anderen in den 1930er und 1940er Jahren durchgeführt. In ihren Untersuchungen führten Läsionen des ventralen medialen Hypothalamus (VMH) dazu, dass ihre Nagetiere adipös wurden. Warum nahmen sie Fett zu? Nun, die Tiere waren zwar weniger körperlich aktiv, aber der größte Teil des Effekts wurde durch die Tatsache erklärt, dass diese Tiere zu viel Fett aufnahmen. Warum fraßen diese Tiere zu viel, wenn dieser Teil des Gehirns zerstört war?

Diese Beobachtung führte zur so genannten Lipostase-Theorie, die besagt, dass der Fettgehalt des Körpers durch eine Rückkopplungsschleife kontrolliert wird. In dieser Theorie wird die Menge an gespeichertem Fett vom Hypothalamus erfasst, der die Nahrungsaufnahme und den Energieaufwand so anpasst, dass ein konstantes Körpergewicht beibehalten wird. Wenn Sie den Empfänger des Signals zerstören (Läsionierung der VHM), funktioniert das System nicht. Genau das passierte, als diese Forscher dieses Schlüsselzentrum des Hypothalamus entfernten: Die Tiere erkannten die im Körper vorhandenen Energiespeicher nicht, und das wiederum führte dazu, dass sie sich überfressen. Eine andere Möglichkeit, dies zu sagen, ist, dass der Körper eine Möglichkeit hat, die Menge des gespeicherten Fetts zu erkennen und seine Physiologie zu verändern, um Veränderungen auszugleichen. Es schien zwar klar, dass eine Rückkopplungsschleife zur Steuerung des Körperfettanteils funktionierte, aber das Signal selbst wurde erst Jahre später identifiziert, als der Forscher Jeffrey Friedman von der Rockefeller-Universität das Hormon Leptin identifizierte.  Hypothalamus abnehmen.

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Einführung zu Leptin
Leptin ist das primäre Signal, das dem Gehirn mitteilt, wie viel Fett im Körper gespeichert ist. Es ist ein Hormon, das (hauptsächlich) vom Fettgewebe produziert wird, und die Menge, die produziert wird, hängt davon ab, wie viel Fett Sie tragen. Wenn Sie Fett zunehmen, steigt die Menge an Leptin, die Sie produzieren. Wenn Sie Fett verlieren, nimmt die Menge ab. Sobald es produziert wird, gelangt Leptin in den Blutkreislauf, wo es durch ein Transportprotein aus dem Blutkreislauf ins Gehirn transportiert wird. Ein primärer Ort seiner Wirkung ist der bogenförmige Kern des Hypothalamus. Ich werde nicht im Detail auf alle an diesem Prozess beteiligten physiologischen Akteure (Orte, Signale, Interaktionen) eingehen, sondern vielmehr die allgemeine Art und Weise beschreiben, wie das Gehirn die Energiemenge im Körper erkennt und darauf reagiert.

Stellen Sie sich vor, dass der bogenförmige Kern eine Wippe enthält. Auf der einen Seite der Wippe befindet sich ein Programm zur Erhöhung der Fettspeicherung. Auf der anderen Seite befindet sich ein Programm, um sie zu verringern. Leptin wirkt auf die Neuronen auf beiden Seiten der Wippe. Es unterdrückt das Programm zur Erhöhung der Fettspeicherung und aktiviert das Programm zur Verringerung der Fettspeicherung. Was passiert also Ihrer Meinung nach, wenn Sie Fett verlieren und deshalb weniger Leptin produzieren? Das Fehlen von Leptin und seine doppelte Wirkung verschiebt das Gleichgewicht zur Erhöhung der Fettspeicherung. Dies ist einer der Hauptgründe dafür, dass Menschen nach einem Fettverlust wieder Fett ansammeln. Aber wenn dieser Mechanismus richtig funktionieren würde, wäre es dann nicht schwierig, überhaupt Gewicht zuzunehmen? Wenn das der Fall wäre, würde dann nicht eine richtig funktionierende Wippe das Gewicht wieder nach unten in Richtung Ihres Sollwertes drücken? Um herauszufinden, warum wir an Gewicht zunehmen und nur schwer wieder abnehmen können, müssen wir die Leptinresistenz diskutieren.

 

Leptin-Resistenz
Bei einer Leptinresistenz erkennt der Körper das vorhandene Leptin-Signal nicht mehr. Entweder gelangt Leptin nicht über die Blut-Hirn-Schranke (die notwendig ist, damit das Gehirn darauf reagieren kann), oder das Gehirn wird selbst unempfindlich dafür. Dies kann zu einer Situation führen, die sich nicht allzu sehr von dem unterscheidet, was bei Brobeck-Ratten beobachtet wurde – es besteht ein Kommunikationsproblem zwischen dem verfügbaren Signal (Leptin) und dem Empfänger (die Empfindlichkeit des Hypothalamus gegenüber Leptin).

Eine Vielzahl von Faktoren des Lebensstils kann die Leptinresistenz beeinflussen, darunter Schlaffragmentierung, Inaktivität, Kalorienüberschuss und bestimmte Mengen an Nahrungsfett (aber nicht andere Mengen). Forscher glauben, dass die Resistenz gegen Leptin durch eine Zunahme von Entzündungen und Stress im Gehirn verursacht wird. Es wird angenommen, dass dieser Prozess zu einem erhöhten Körperfett-Sollwert beiträgt. Mit anderen Worten: Das häufige Phänomen, dass eine Person an Gewicht zunimmt und es ihr schwer fällt, dieses abzunehmen oder die Ergebnisse der Gewichtsabnahme beizubehalten, könnte zum Teil durch ein Energiegleichgewichtssystem erklärt werden, das für das Leptin-Signal unempfindlich geworden ist.

Interessanterweise wird bei Erwachsenen der Energiebilanz-Kreislauf durch die ständige Erzeugung neuer Neuronen umgestaltet. Neue Neuronen ersetzen alte. In Tiermodellen der ernährungsbedingten Adipositas wird der Ersatz alter durch neue Neuronen unterdrückt, was zu einem erhöhten Gewichtssollwert beitragen kann. Die gute Nachricht ist, dass die Gewichtsabnahme selbst eine aktivere Umgestaltung fördern kann. Interessanterweise beeinflusst die während der Gewichtsabnahme verwendete Diät trotz des Ausmaßes des Gewichtsverlusts den Umfang des Neuronenumbaus, der stattfindet und der sich darauf auswirkt, was nach der Gewichtsabnahme geschieht. Und dies ist nur einer der Gründe, warum nicht jedes Gewichtsabnahmeprogramm gleich ist, also wählen Sie Ihr Gewichtsabnahmeprogramm sorgfältig aus. Hypothalamus abnehmen.

 

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