Stress und Gewichtsabnahme: Was ist der Zusammenhang?

Gewichtsverlust durch seelischen Stress

Gewichtsverlust durch seelischen Stress

Überblick
Für viele Menschen kann Stress einen direkten Einfluss auf ihr Gewicht haben. Ob er zu Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme führt, kann von Person zu Person – und sogar von Situation zu Situation – variieren. Gewichtsverlust durch seelischen Stress

In einigen Fällen kann Stress dazu führen, dass Mahlzeiten versäumt werden und eine schlechte Lebensmittelauswahl getroffen wird. Bei anderen kann Stress dazu führen, dass sie völlig die Lust am Essen verlieren. Oftmals ist diese Veränderung nur vorübergehend. Das Gewicht kann sich wieder normalisieren, wenn der Stressfaktor vorüber ist.

Lies weiter, um zu erfahren, wie Stress die inneren Funktionen deines Körpers stören kann, wie man mit stressbedingter Gewichtsabnahme umgeht und wann du wegen deiner Symptome einen Arzt aufsuchen solltest.

Gewichtsverlust durch seelischen Stress

Anzeichen dafür, dass der Gewichtsverlust mit Stress verbunden ist
Stress kann mehr als nur unerwarteten Gewichtsverlust verursachen. Weitere Symptome von Stress sind:

  • Kopfschmerzen
  • Verdauungsstörungen
  • Schmerzen und Wehwehchen
  • angespannte Muskeln
  • Stimmungsänderungen
  • Müdigkeit
  • Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen
  • Schwierigkeiten mit dem Kurzzeitgedächtnis
  • erhöhte Herzfrequenz
  • verminderter Sexualtrieb

 

Warum Gewichtsabnahme stattfindet
Wenn man gestresst ist, kann es sein, dass man sich anders verhält als sonst, wie z.B. in der Mittagspause zu arbeiten oder lange aufzubleiben, um eine wichtige Frist einzuhalten. Diese Störungen können die innere Reaktion Ihres Körpers auf Stress verschlechtern. Die „Kampf-oder-Flucht-Reaktion“ deines Körpers kann deinen Stoffwechsel beschleunigen.
Wenn man gestresst ist, geht der Körper in den Modus „Kampf oder Flucht“ über. Dieser physiologische Mechanismus, der auch als „akute Stressreaktion“ bezeichnet wird, sagt Ihrem Körper, dass er auf eine wahrgenommene Bedrohung reagieren muss.

Der Körper bereitet sich darauf vor, indem er Hormone wie Adrenalin und Cortisol freisetzt. Adrenalin bereitet Ihren Körper auf heftige Aktivitäten vor, aber es kann auch Ihre Esslust minimieren.

In der Zwischenzeit signalisiert Cortisol dem Körper, vorübergehend Funktionen zu unterdrücken, die während einer Krise nicht wesentlich sind. Dazu gehören Ihre Reaktionen des Verdauungs-, Immun- und Fortpflanzungssystems.

 

Hyperstimulation kann zu gastrointestinalen Beschwerden führen
Der Körper verlangsamt während der „Kampf-oder-Flucht-Reaktion“ die Verdauung, so dass er sich darauf konzentrieren kann, wie er auf den Stressor reagieren soll.    Gewichtsverlust durch seelischen Stress

Dies kann zu gastrointestinalen Beschwerden führen, wie z.B:

  • Magenschmerzen
  • Sodbrennen
  • Durchfall
  • Verstopfung

Chronischer Stress kann diese Symptome verstärken und zu anderen Grunderkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom führen. Diese Veränderungen in Ihrem Verdauungssystem können dazu führen, dass man weniger isst und in der Folge Gewicht verliert.

 

Vielleicht hast du keine Lust zu essen
Die alles verzehrende Kraft des Stresses kann dazu führen, dass man an nichts anderes denken kann. Dies kann die Essgewohnheiten beeinflussen. Möglicherweise fühlt man sich nicht hungrig oder vergisst ganz zu essen, wenn man unter Stress leidet, was zu Gewichtsverlust führt.

Überstimulierung kann die Fähigkeit Ihres Körpers, die Nährstoffe zu verarbeiten und aufzunehmen, beeinträchtigen.
Wenn man gestresst ist, verarbeitet der Körper Nahrung anders. Stress wirkt sich auf Ihren Vagusnerv aus, der die Art und Weise beeinflusst, wie Ihr Körper Nahrung verdaut, absorbiert und metabolisiert. Diese Störung kann zu unerwünschten Entzündungen führen.

 

Nervöse Bewegung verbrennt Kalorien
Manche Menschen nutzen körperliche Aktivität, um durch Stress zu arbeiten. Obwohl ein Endorphinschub durch körperliche Aktivität den Stress reduzieren kann, könnte eine über das normale Maß hinausgehende körperliche Aktivität zu einem unerwarteten Gewichtsverlust führen.

Manchmal löst Stress unbewusste Bewegungen aus, wie z.B. Fußtippen oder Fingerklicken. Diese Ticks können dem Körper helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten, aber sie verbrennen auch Kalorien.

 

Schlafstörungen beeinträchtigen die Cortisolproduktion
Stress kann das Einschlafen und Einschlafenbleiben erschweren. Er kann sich auch auf die Qualität des Schlafs auswirken, den du bekommst, und dazu führen, dass du dich träge und müde fühlst. Diese Störungen können sich auf die Cortisolproduktion auswirken, was sich auf deinen Stoffwechsel auswirken kann. Auch deine Essgewohnheiten können beeinträchtigt werden.

Gewichtsverlust durch seelischen Stress

 

Wann ist Gewichtsabnahme ein Grund zur Besorgnis?
Obwohl das Abnehmen von ein oder zwei Pfund normalerweise kein Grund zur Besorgnis ist, fordert ein unerwarteter oder unerwünschter Gewichtsverlust einen Tribut von unserem Körper. Suche einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft auf, wenn du in einem Zeitraum von 6 bis 12 Monaten fünf Prozent oder mehr deines gesamten Körpergewichts verloren hast.

Du solltest auch einen Arzt aufsuchen, wenn du folgende Symptome hast:

  • Gewicht verlieren, ohne es zu versuchen
  • chronische Kopfschmerzen haben
  • Brustschmerzen haben
  • sich anhaltend „nervös“ fühlen
  • Alkohol oder Drogen als Mittel zur Bewältigung des Problems

Dein Arzt kann feststellen, ob deine Symptome mit Stress oder mit einer anderen Grunderkrankung zusammenhängen. Was auch immer die Ursache ist, kann der Arzt mit uns zusammenarbeiten, um gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln und bei Bedarf Medikamente zu verschreiben.

 

Das Fazit: Gewichtsverlust durch seelischen Stress

Möglicherweise bist du in der Lage, zu Hause durch minimale stressbedingte Gewichtsabnahme zu arbeiten, aber du solltest einen Arzt aufsuchen, wenn du in kurzer Zeit mehr als 5 Prozent deines gesamten Körpergewichts verloren hast.

Dein Arzt kann dir helfen, herauszufinden, warum Stress einen so großen Einfluss auf dein Gewicht hat, und einen auf deine Bedürfnisse abgestimmten Managementplan erstellen. Das kann bedeuten, mit einem Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, um einen Mahlzeitenplan zu entwickeln, und mit einem Therapeuten über die alltäglichen Stressfaktoren zu sprechen.  Gewichtsverlust durch seelischen Stress

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