1 kg pro Tag abnehmen – Mit diesem Plan!

Wie man 1 kg an einem Tag abnehmen kann, ohne sich im Fitnessstudio fertig zu machen.
Abnehmen ist nicht immer einfach. Du hast schon einmal nachgeschaut, wie man abnehmen kann, um dann mehrere Möglichkeiten zu finden, die dich weiter verwirren und dich dazu bringen, aufgeben zu wollen, bevor du es überhaupt versucht hast. Kommt dir das bekannt vor?

Die wirksamsten Methoden zur Gewichtsabnahme und Fettverbrennung sind diejenigen, die erfordern, dass du dir Zeit für Bewegung oder eine strenge Diät nimmst, aber du kannst schnell und effektiv abnehmen, ohne im Fitnessstudio ins Schwitzen zu kommen. Und wir sprechen hier nicht von der Keto-Diät oder einer anderen Diät, die dir hilft, in kürzester Zeit viel Gewicht zu verlieren. Du kannst auch einen systematischen Gewichtsabnahmeplan befolgen, bei dem du ein kg pro Tag, einen Tag nach dem anderen, abnehmen kannst, bis du dein Ziel erreicht hast. Du brauchst nur ein realistisches Ziel zu setzen und die Limonaden-Fastenkur einzuhalten, um es zu erreichen. Stelle nur sicher, dass du diesen Prozess nach Erreichen deines Ziels nicht lange fortsetzt.

1 kg pro Tag abnehmen

1 kg pro Tag abnehmen

Wie man Gewicht verliert: 1 kg pro Tag abnehmen

Studien zufolge hilft die Zitrone, Fett schneller aus dem Körper zu verbrennen. Wenn du dich also fragst, wie du schnell abnehmen kannst, ist eine Limonadenfastenkur keine schlechte Idee, die du in Betracht ziehen solltest. Die Limonadenfastenkur, auch als „Master-Cleanse-Limonaden-Diät“ bezeichnet, hat eine Menge gesundheitlicher Vorteile für den Körper. Es ist eine Entgiftungsdiät, die dem Körper hilft, Giftstoffe auszuscheiden und das Immunsystem zu verbessern.

Weitere gesundheitliche Vorteile von Zitronen sind, dass sie die Verdauung fördern, das Herz-Kreislauf-System unterstützen, eine klare Haut bewahren und auch den Alterungsprozess verzögern. Aber wenn du Honig mit Limonade mischst, ist es sogar noch besser, so dass es die perfekte Ernährungskombination ist. Honig versorgt den Körper mit der benötigten Energie, reduziert das süße Verlangen, fördert die Verdauung und liefert dem Körper außerdem eine Menge Nährstoffe, die Ihnen die Energie für die Bewegung geben.


Rezept und Struktur der Limonaden-Diät
Diese Ernährung besteht hauptsächlich aus Zitronen und erfordert, dass du vier Gläser Limonade in mehreren Abständen über den Tag verteilt trinkst. Während der Limonadendiät darf man keine auf dem Markt gekauften Süßigkeiten, Zucker oder Säfte konsumieren. Und es ist unbedingt darauf zu achten, dass die Limonade zu Hause frisch mit Honig und nicht mit Zucker zubereitet wird.

1 kg pro Tag abnehmen

Zutaten: 8 Tassen Wasser,, ausgepresster Zitronensaft (6 Zitronen), 1/2 Tasse Honig, ein paar Eiswürfel, 10 Minzblätter.

Während der Zubereitung der Limonade oder eines anderen Getränks mit Zitronen oder Honig darf das Wasser nicht zum Sieden gebracht werden; das Wasser muss lauwarm sein. Gib einfach alle Zutaten in das Wasser und lasse die Mischung einige Stunden im Kühlschrank abkühlen. Nach der Entnahme abseihen und mit den Mahlzeiten kombinieren.

  • Das Frühstück: Trinke morgens, mindestens 30 Minuten vor dem Frühstück, ein Glas Limonade auf leeren Magen. Dein Frühstück sollte nur aus Obstsalat bestehen.
  • Zwischenmahlzeit am Vormittag: Trinken gegen 11 Uhr morgens ein weiteres Glas Limonade, eine Banane und 50 g Mandeln.
  • Mittagessen: Dein Mittagessen könnte aus einem Gemüsesalat mit Olivenöl und Zitronensaft-Dressing bestehen.
  • Abendlicher Snack: Gegen 16 Uhr kannst du ein weiteres Glas Limonade und einige Früchte verzehren.
  • Das Abendessen: Einige Zitronenscheiben mit grünem Salat und gegrilltem Fisch.,Verzehre zwei Stunden vor dem Schlafengehen dein viertes Glas Limonade für den Tag.


Wie man mit der Übernacht-Diät abnimmt
Die Gewichtsabnahme-Expertin Dr. Caroline Apovian hat die Übernacht-Diät entwickelt, um dir zu helfen, über Nacht ein kg abzunehmen. Die Diät ist so konzipiert, dass sie magere Muskeln erhält, den
Fettabbau reduziert und dir hilft, über Nacht ein kg abzunehmen. Bei der Sieben-Tage-Diät musst du in den ersten sechs Tagen Proteine zu dir nehmen, die deinen Körper im Fettverbrennungsmodus halten und dir helfen, unerwünschte Fette statt fettfreier Muskeln zu verlieren.

Am siebten Tag hingegen musst du nur noch Smoothies zu dir nehmen, um deinem Körper eine Pause von fester Nahrung zu verschaffen, was die Gewichtsabnahme sofort fördert. Wenn es um Bewegung geht, rät Dr. Apovian, viermal pro Woche ein Krafttraining mit kurzen Cardio-Belastungen von etwa 20 Minuten zu kombinieren, damit du schneller abnehmen kannst.

1 kg pro Tag abnehmen

                1 kg pro Tag abnehmen

1 kg pro Tag abnehmen – Dos und Donts

Befolge während einer Diät diese Tipps:

  • Vermeide den Verzehr von Kohlenhydraten wie Brot, Kartoffeln und Reis.
  • Verzehre ausreichend Protein wie Eiweiß, Fleisch, kohlenhydratarme Hülsenfrüchte usw.
  • Vermeide Fette ganz
  • Vermeide Junkfood und Limonaden
  • Viel Wasser trinken.
  • Vermeide es, flach auf dem Bett zu liegen.
  • Trainiere mindestens 40 Minuten pro Tag, denn nur eine Diät wird dir nicht helfen, dein Ziel zu erreichen. Deine Übungen könnten mit Deinen täglichen Aktivitäten wie Walken oder Joggen kombiniert werden.

Die Ausübung einer Sportart könnte für eine schnellere Gewichtsabnahme von vorteilhaft sein wie z.B. Schwimmen.
Überprüfe nicht jeden Tag dein Gewicht, um zu sehen, ob du dieses 1 Kilo abgenommen hast. Gib dem Ganzen Zeit. Dein Darmtrakt muss noch entleert werden, bevor dein Körper dein wahres Gewicht verrät.

1 kg pro Tag abnehmen

 

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